Tipos de corpos. Qual o seu?

Estou devendo já há uma semana este post falando sobre os tipos de corpos e hoje vim pagar a promessa.
Vemos muito na internet o corpo das meninas sendo divididos em N tipos, como pera, maçã, triângulos e
não sei mais o que, porém, fisiologicamente e geneticamente são três os tipos de separação e eles são:
Endomorfo, Ectomorfo e Esomorfo.

ENDOMORFO
São caracterizados pela pré-disposição em acumular maior quantidade de gordura corporal, sendo geralmente mais redondos e com visual menos definido. Possuem dificuldade em massa magra e definição muscular com dietas e exercícios.
Treino: Foco no metabolismo, procurando sempre aumenta-lo, circuitos são indicados e cargas muito pesadas não são indicadas pois diminuem o numero de repetições.

MESOMORFO
Geralmente são os corpos mais desejados, pois tem ganhos altos musculares e alta definição corporal e são simétricos, definidos como "sarados" ou "atléticos" pois ganham massa magra com facilidade.
Treino: Cargas pesadas e feitos de forma explosiva (muita força e muita intensidade) para a queima de gordura.

ECTOMORFO
São caracterizado por serem muito magros, com pernas e braços grandes e pouca massa muscular. 
Treino: Treino com bastante carga.

                                            imagem da internet

Agora que já sabemos como são os três tipos genéticos, vamos definir o nosso?
Eu sou mesomorfo, ganho massa muscular com facilidade quando treino.

Treino, treino, TREINOOOO....

Hahaha... Noticias boas já dominaram a minha manhã e a primeira foi ver o boy magia e a segunda, ouvir doces palavras da boca dele, sabe quais são? "- Terça voltaremos a treinar!"

Foi quase como ouvir "Eu te amo" rsrs... E com isso perdi o foco nesta manhã para o post de hoje, mas vamos de treino?

Você, cara amiguinha, já entrou na academia e conseguiu ficar mais que 2 meses? Sim ou não?

Está certo que outubro não é o mês certo para voltar a academia, pois com a proximidade do verão elas enchem e se tornam quase impossíveis de se praticar um treino inteiro o correto, mas não desanime, para tudo tem solução. 

1 - Antes de entrar em uma academia, procure um medico e faça todos os exames corretos, pois se você tiver algum problema de coração, coluna ou outro tipo mais grave, acabará prejudicando e não ajudando, então vá ao medico antes! 

2 - Com os exames em dia e o medico também, procure um nutricionista para indicar a melhor dieta, no caso o profissional correto seria um nutricionista esportivo, mas um nutricionista normal também auxilia já que não são todas as cidades que possuem um especialista assim e ele te indicará o melhor suplemento para você utilizar de acordo com seu tipo e proposito.

3 - Já com tudo em dia e em mãos vamos para a inscrição na academia, e como os meses de primavera lotam a academia, pergunte ao profissional que te atender qual o horário que se encontra menos cheio, assim poderá treinar com tranquilidade e sem aquele : "- tem como revesar?", mas se você está com o dia lotado, o jeito é aceitar o desafio dos horários noturnos das academias cheia e não desanime!

4 - Vai comprar roupas para malhar? Lembre-se, malhas bem leves, nada que aperte de mais o corpo, pois prende a circulação e atrapalha ao invés de ajudar. O tênis deve ser o mais confortável possível. Hoje tênis de treino não são tão caros, você procurando acha com uma media de preço de R$99 nas lojas, então pesquise para não pesar no bolso.

5 - Suplementos - Parte difícil e que deve ser feita com a ajuda de um especialista, pois para cada tipo de dieta um suplemento. O famoso whey protein se usado incorretamente faz ganhar peso ao invés de te ajudar a ganhar massa magra, por isso preste atenção e não saia comprando qualquer um só pelo preço.

 5.1 - Dieta - Como disse no item 2, a dieta é 80%  [e eu acho que é até mais] do sucesso do seu treino, seja ele ficar sequinha ou saradona, então procure um nutricionista para indicar a melhor dieta para seu ideal.

6 -  Não desamine, chame alguém pra iniciar os treinos com você, pois em companhia o treino será duradouro e prazeroso. 

7 -  Os resultados? Eles demoram um pouco a aparecer, não não espere milagres no primeiro mês e tenha foco sempre.

Bem, por hoje eu encerro esse post, mas na segunda irei publicar sobre os tipos de corpos : Endomofo, Ectomorfo e Esomorfo e como identificar cada corpo e vamos treinar!

Beijos

Fazendo a cabeça : Cronograma Capilar

                  Que mera mortal já não sofreu com problemas capilares?

            E como sou mortal me vi em uma bela crise, meus cabelos estão ressecados, opacos e com pontas duplas. Mas como eu cheguei a esse ponto? Bem, me falta é tempo, mas sem mais delongas, vamos ao que é o CC [ Cronograma Capilar] que está fazendo a cabeça das blogueiras.

            O Cronograma capilar é basicamente uma agenda aonde você pessoa, se programa para cuidar de suas madeixas a cada dois dias, o que não pode se passar mais de 48 horas sem realizar o processo e se isso acontecer você não terá o resultado desejado no final, mas é simples, nada de mistérios e com bastante leitura você consegue compreender e quando começar fazer o cronograma, passará a ser um habito.

Uma coisa, o cronograma capilar vai depender de você e do seu cabelo, eu estava estudando sobre o assunto antes de postar e iniciar o meu cronograma. Ele tem duração de 4 semanas [1 mês] que é um ciclo e pode ser feito no banho caso esteja sem tempo como eu.

As tabelas abaixo são as oficiais, recomendo identificar a sua, cumprir o 1° ciclo completo e com as necessidades do seu cabelo ir adequando, por isso amiga, se você fizer o primeiro e parar, seu cabelo só ficará bonito por um tempo.

Cabelo danificados e ou fragilizados:

1° semana          HIDRATAÇÃO        NUTRIÇÃO            RECONSTRUÇÃO
2° semana          NUTRIÇÃO             HIDRATAÇÃO       NUTRIÇÃO
3° semana          HIDRATAÇÃO        NUTRIÇÃO            RECONSTRUÇÃO
4° semana          HIDRATAÇÃO        HIDRATAÇÃO       NUTRIÇÃO

Cabelos pouco danificados:

1° semana          HIDRATAÇÃO        NUTRIÇÃO            HIDRATAÇÃO
2° semana          HIDRATAÇÃO        HIDRATAÇÃO       NUTRIÇÃO
3° semana          HIDRATAÇÃO        NUTRIÇÃO            HIDRATAÇÃO
4° semana          HIDRATAÇÃO        NUTRIÇÃO            RECONSTRUÇÃO

Cabelos saudáveis ou sem química:

1° semana          HIDRATAÇÃO        HIDRATAÇÃO       NUTRIÇÃO
2° semana          HIDRATAÇÃO        NUTRIÇÃO            HIDRATAÇÃO
3° semana          HIDRATAÇÃO        HIDRATAÇÃO       NUTRIÇÃO
4° semana          HIDRATAÇÃO        NUTRIÇÃO            RECONSTRUÇÃO

Mas o que cada fase faz?

Hidratação - repõem a água e a umidade dos fios que perdemos diariamente  - cabelos sem brilho e ressecado.

Nutrição - nutri os fios e devolve os lipídios perdidos e é responsável pela oleosidade - cabelos com frizz e sem balanço.

Recontrução - repõem proteínas dos fios - cabelos porosos, quebradiços e fino.

Tipos de produtos para cada fase:

Mascara de hidratação : silicone, alcool modificado, geralmente são a base de frutas, vegetais, panthenol e glicerina.

Mascara de nutrição : contém oléos em sua formula e manteigas, como oléo de coco, manona, ricino, amendoas e menta/hortelã.

Mascara de reconstrução : são a base de creatina, queratina, arginina e colageno.*

* A reconstrução deve ser feita no máximo 2 veses por mês, pois em excesso ela quebra os fios.

Irei começar semana que vem o cronograma capilar pois ainda estou escolhendo os produtos e por isso quem quiser participar comigo mande a foto do seu cabelo antes de começar e todo mês vou atualizando junto com quem participar comigo. O e mail para enviar as fotos é : sacstorelive@gmail.com

Até mais.

101 coisas em 1001 dias : O projeto

O que é este projeto? Ele é basicamente uma lista de 101 coisas que você gostaria de fazer em 1001 dias, mais ou menos 3 anos. Conheci a partir de um blog gringo há um tempo atras e revolvi buscar de novo esse projeto e dividir com vocês.

Começo: 16 de Outubro 2013.

Legenda:
Realizados
Em andamento
Cancelados

ITENS IMPORTANTES:
1. Terminar a graduação em Engenharia.
2. Tirar carteira de motorista.
3. Conseguir um emprego.
DEMAIS ITENS:
4. Conseguir organizar o quarto.
5. Montar um mural de fotos meus e de Wagner.
6. Organizar o quarto do sitio.
7. Ter um caderno organizado quando voltar a faculdade
8. Organizar as bijuterias, pratas e perfumes.
9. Organizar a agenda.
10. Montar um livro de pendencias e uma tabela virtual.
11. Montar um caderno de receitas. 
12. Participar de workshop's.  
14. Fazer um projeto sustentável.
14. Participar de cursos.
15. Iniciar um curso de idiomas (inglês).[07/10/2013]
16. Fazer uma nova graduação.
17. Ler 10 livros.
18. Passar o fim de semana em uma cidade litorânea.
19. Viajar para um local diferente e sem destino definido.
20. Ir a mais festas.
21. Ir ao cinema 1 vez por mês em um ano. [0/12]
22. Levar o boy magia para assistir a pelo menos 1 peça de teatro.
23. Sair pra passear com Poquinha.
24. Rever amigas do tempo de colégio.
25. Aprender 5 tipos diferentes de Origamis [0/05]
26. Montar um livro de receitas mas testando antes de anota-las. 
27. Montar um dieta para mim com orientação. 
28. Seguir a dieta que montei.
29. Voltar a academia e permanecer.
30. Juntar dinheiro na poupança.
31. Passear de bicicleta.
32. Assistir todas as temporadas de algum seriado que o boy magia gostar com ele. 
33. Assistir todas as temporadas de O.C, One Tree Hill, Gilmore Girls.
34. Fazer uma sessão de fotos com o namorado.
35. Montar um Scrapbook para presente. 
36. Juntar amigos para comemorar meu aniversário. 
37. Conseguir terminar esta lista.
38. Ir ao zoológico pela primeira vez.
39. Ir a um restaurante oriental com namorado.
40. Sair com casais de amigos meus e do boy magia.
41. Procurar blogs interessantes.
42. Conseguir juntar 2 mil reais na poupança.
43. Reabrir meu e-commerce.
44. Ir ao Rio de Janeiro na rua da Alfandega.
45. Fazer uma surpresa para o boy magia.
46. Escrever diariamente no blog.
47. Fazer bombons.
48. Me organizar melhor.
49. Montar um kit completo pra mim de make up.
50. Fazer um curso de auto maquiagem.
51. Aprender a costurar um vestido sozinha.
52. Aprender a fazer cupcake.
53. Montar um layout sozinha e publica-lo. 
54. Montar portfólio profissional.
55. Fazer 10 projetos DIY pra postar no blog.
56. Fazer um cronograma capilar adequado pra mim.
57. Seguir o CC e posta-lo no blog.
58. Organizar todos meus arquivos digitais do PC em HD externo.
59. Ampliar a divulgação do blog.
60. Conseguir patrocínios ou parcerias para o blog
61. Ganhar flores.
62. Excluir contas desnecessárias antigas.
63. Reativar contas legais na web.
64. Voltar a andar a cavalo.
65. Aprender a laçar.
66. Ser econômica.
67. Fazer DIY sozinha.
68. Beber mais de um litro de água em por dia.
69. Tomar meus remédios na hora certa.
70. Anotar coisas importantes.
71. Fazer as minhas unhas sempre.
72. Adquirir o hábito de passar protetor solar diariamente.
73. Trocar o celular.
74. Vender meus produtinhos.
75. Renovar as bijuterias com frequência para atrair compradores. 
76. Comprar uma câmera semi-profissional.
77. Fazer limpeza de pele 1 vez por semana.
78. Fazer algo diferente dos meu hábitos.
79. Recrutar pessoas para a rede de bijus e perfumes.
80. Ir a um jogo do Fluminense em Macaé com boy magia
81. Escrever um diário.
82. Ir a um jogo do Botafogo em Macaé [time do boy magia]
83. .
84. .
85. .
86. .
87. .
88. 
89. 
90.
91. 
92. 
93. 
94. 
95. 
96. 
97.
98.
99.
100. 
101. 

Vamos conhecer.

                            Vou me apresentar:
                   Me chamo Evelyn Siqueira, tenho 22 anos, faço graduação em Engenharia Ambiental e atualmente trabalho em uma farmácia da família  Estou há anos no mundo dos blog's mas sempre como leitora e nunca como blogueira, já tive uma loja virtual e num surto cancelei tudo e exclui a store. Namoro há 1 ano e 1 mês e alguns dias (rsrs) com meu boy magia. Te amo Mô!
Sou sagitariana, teimosa, já fiz "N" coisas na minha vida mas meus planos atuais são conseguir um emprego, voltar a academia, voltar a dança de salão, fazer cursos da minha área de atuação e outros de interesse pessoal e voltar ao curso de idiomas (graças a Deus eu voltei rsrs).

Como apresentação já está legal (eu acho), em breve mais post's.


Beijos