Hahaha... Noticias boas já dominaram a minha manhã e a primeira foi ver o boy magia e a segunda, ouvir doces palavras da boca dele, sabe quais são? "- Terça voltaremos a treinar!"
Foi quase como ouvir "Eu te amo" rsrs... E com isso perdi o foco nesta manhã para o post de hoje, mas vamos de treino?
Você, cara amiguinha, já entrou na academia e conseguiu ficar mais que 2 meses? Sim ou não?
Está certo que outubro não é o mês certo para voltar a academia, pois com a proximidade do verão elas enchem e se tornam quase impossíveis de se praticar um treino inteiro o correto, mas não desanime, para tudo tem solução.
1 - Antes de entrar em uma academia, procure um medico e faça todos os exames corretos, pois se você tiver algum problema de coração, coluna ou outro tipo mais grave, acabará prejudicando e não ajudando, então vá ao medico antes!
2 - Com os exames em dia e o medico também, procure um nutricionista para indicar a melhor dieta, no caso o profissional correto seria um nutricionista esportivo, mas um nutricionista normal também auxilia já que não são todas as cidades que possuem um especialista assim e ele te indicará o melhor suplemento para você utilizar de acordo com seu tipo e proposito.
3 - Já com tudo em dia e em mãos vamos para a inscrição na academia, e como os meses de primavera lotam a academia, pergunte ao profissional que te atender qual o horário que se encontra menos cheio, assim poderá treinar com tranquilidade e sem aquele : "- tem como revesar?", mas se você está com o dia lotado, o jeito é aceitar o desafio dos horários noturnos das academias cheia e não desanime!
4 - Vai comprar roupas para malhar? Lembre-se, malhas bem leves, nada que aperte de mais o corpo, pois prende a circulação e atrapalha ao invés de ajudar. O tênis deve ser o mais confortável possível. Hoje tênis de treino não são tão caros, você procurando acha com uma media de preço de R$99 nas lojas, então pesquise para não pesar no bolso.
5 - Suplementos - Parte difícil e que deve ser feita com a ajuda de um especialista, pois para cada tipo de dieta um suplemento. O famoso whey protein se usado incorretamente faz ganhar peso ao invés de te ajudar a ganhar massa magra, por isso preste atenção e não saia comprando qualquer um só pelo preço.
5.1 - Dieta - Como disse no item 2, a dieta é 80% [e eu acho que é até mais] do sucesso do seu treino, seja ele ficar sequinha ou saradona, então procure um nutricionista para indicar a melhor dieta para seu ideal.
6 - Não desamine, chame alguém pra iniciar os treinos com você, pois em companhia o treino será duradouro e prazeroso.
7 - Os resultados? Eles demoram um pouco a aparecer, não não espere milagres no primeiro mês e tenha foco sempre.
Bem, por hoje eu encerro esse post, mas na segunda irei publicar sobre os tipos de corpos : Endomofo, Ectomorfo e Esomorfo e como identificar cada corpo e vamos treinar!
Beijos
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